态度决定胖瘦

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态度决定胖瘦
2013-05-29 13:42:37
因为近期开始做某代购，每次收到妹纸们的体质表格我就有不同的心理活动。
有的明明已经瘦得不行，还硬要买减肥药。
有的明明已经为减肥耗尽了健康，还不愿意消停。
这是何苦呢？

要知道：
脂肪≠体脂
体重轻≠好身材

【体重参考公式】：标准体重=（身高-100）×0.9 （低于标准体重10%，你就需要及时增“肥”了！）
【体脂肪参考公式】：男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：
体脂 % =  1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别
其中男性性别取值为1，女性取值为0。
该公式的优点是考虑到：
具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。
即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。
虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度，但也不是完全没有办法的。
其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重，即静水体重。其他较为简单但精确度稍差的方法是，测量皮褶厚度，也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物电阻，但该方法与BMI相比并没有显著的优势。

体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身体质量指数，它的计算公式为体重（KG）除以身高（M）的平方(BMI =公斤/m^2) )来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。
因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

——————————————–为什么我体重标准身材也差————————————————-

平胸粗腰塌屁股大象腿
有一个戳中你了咩？
…….反正有两个戳中了我(╯﹏╰）
让我们一起反省下自己有没有以下这些令身材走样的恶习吧！

【网络收集】
1.尺寸不对劲，后果太要命
虽说每个女人的衣柜里都应该有一条小码牛仔裤，但其实过于紧身的牛仔裤、束身内衣，甚至贴身迷你裙都会让下身发胖。太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积；内裤如果太大，会使臀部脂肪缺乏足够的支撑力而下垂外扩；而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，使臀部变形。

2.没事别乱吃
让你散发女性魅力的雌激素，却是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服保健品、意外怀孕等，都会让机体雌激素分泌紊乱。
坊间流传避孕药使人肥胖，并不是全无依据，旧版的避孕药中雌激素含量极高，长期服用会容易导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，使下半身越来越胖。

3.运动时不穿内衣
适当的运动有助于乳房的健美，但如果运动时不注意内衣的穿戴则会伤害乳房。因为怕累赘，有些女性在运动时会刻意不戴胸罩，不知不觉间导致胸部曲线大走样。
女性在进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，此时，乳房内的弹性纤维组织如果没有受到保护，会受到永久性伤害。长久下去，胸大的会下垂，胸小的会越来越小。

4.洗澡方法错误
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
而且需要注意的是：不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是两边的韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓胸部下垂现象，而用喷头从下向上冲洗胸部，则有让胸部坚挺提升的效果。

5.错过丰胸佳期
大部分的女性没有详细记录生理周期的习惯，因此也错过了丰胸的最佳时机。医生认为，在月经来后的第11、12、13 这3 天，或第18、19、20、21、22、23、24这7天，女性应该多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
因为前3天为丰胸最佳时期，后7 天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，能够充分地激发乳房脂肪增厚。

6.选择不适合的内衣
令胸部外扩的最佳捷径，就是选择错误的内衣。很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂，最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知。
另外，很多女性“一本天书用到老”，购买内衣时只问尺寸却懒得试穿。
但其实不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，款式功效也各有千秋，例如3/4 罩杯的内衣最能将“向外发展”的胸部往内集中，使你的胸型看起来较丰满；而胁边加宽的内衣，则可加强固定。另外，罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。所以，本着对身体负责的态度，女士们应该腾出更多时间来挑选适合自己的内衣。

7.一知半解乱按摩
没错，按摩的确可以增强韧带的弹性，从而使胸部达到紧实丰满的效果。但是如果大力地、长时间地去按摩乳房的话，会造成胸部松弛，甚至形成不正常的肿大；而如果随便拍打或者向下按摩的话，就只会让乳房越来越小。不少女士对按摩一知半解，其实正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划，每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日多做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到良好的效果。

8.坐是一门大学问
坐不好，不仅脊椎受影响，臀部也会因此而变形。坐姿不正确会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是最好的坐姿，背脊挺直，将力量分摊在臀部及大腿处，坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久，以免影响骨盆形状。另外，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面。

9.久站必“肿”
别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，腿部也产生静脉曲张，逐渐现成下半身“水肿”的恐怖现象。所以，需要长时间站立的女士，请务必不时动一下，多做做抬腿后举的小动作。

10.趴着睡受压
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，会导致乳房提前老化。乳房受外力挤压有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生；二是受外力挤压后，较易改变外部皮肤松弛、乳房变形外扩。

11.过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪，脂肪含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女士，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。

12.频繁咀嚼香口胶
很多时候我们觉得腰粗了，其实不是脂肪增加，只是胃气胀而已。曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，导致胃肠胀气。而含有山梨醇或木糖醇的口香糖则会令此类情况加倍。胃与肚腩相距不远，长期肿胀的胃和大肚腩一样，都会令身材曲线的美感大大降低。

我中了三个，你们呢。
别忧伤，继续往↓拉。

—————————————下面是答应给你们的小撇步！—————————————————-

【丰胸】
step1:平板哑铃上举

哑铃约重1.5公斤，平躺在长凳上做上举动作。注意动作幅度要小、要慢，意念集中，上举时吸气，还原时呼气。每组15次，共5组，每组间隔30秒。

Step2:蝴蝶夹胸

受重在35kg以内，腰板挺直，以胸部力量做夹胸运动。注意在运动过程中动作要慢，不能猛起猛落。意念集中在胸部，感知胸部扩张的力量。用力时吸气，还原时呼气。每组20个，共5组，每组间隔30秒。

Step3:跪式俯卧撑

左腿屈膝，右腿向身体旁侧伸展，身体向前俯下，以双手、左膝和右脚尖为支撑点，双手比肩略宽，吸气时身体下俯，呼气时身体还原。共5组，每组15次，每组间隔30秒。

Step4:YOGA直角式

双腿分开与肩同宽，俯身，让上半身与地面平行，抬头，眼睛平视前方。双手并拢，向前伸展，与身体在同一条直线上。保持3~5秒，之后双手在背后伸展并拢，保持3~5秒。共10组，每组休息1分钟。

TIP:
精油的快速丰胸效果不容小觑。以上四式是健身会所常见的胸部锻炼法，一般坚持运动一个月后效果将十分明显。另需提醒的是，跑步速度不当，会减小胸部。如果有条件，最好将慢跑改为游泳哟！

【丰臀】
Step1:马步半蹲

模仿动作片中扎马步的样子，做半蹲动作。两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒，然后慢慢恢复原状，重复5次。

Tip:马步半蹲式，塑形效果快，且能紧实大腿内部肌肉。

Step2:仿踏板运动

模仿有氧健身操中踏板运动，在看电视或者听音乐时选择一个高20厘米左右的小板凳，比较缓慢地攀爬，每一次都要完全站起，身材挺直，提臀。共10组，每组在30个以上。

Tip:注意不要做到气喘吁吁，保证正常呼吸为宜。如若配合舞曲进行，可选择恰恰等。

Step3:床上后抬腿

将背打平，呈现四肢着地的跪姿，然后将右脚向上弯曲成90度，约5~10秒后再往上提高，每组12次，共4组。

Tip:可以应运YOGA的腹式呼吸，即吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。加以冥想效果更好。

【丰唇】
Step1:“a、o、e”吐气法

按照汉字拼音发声的方式连贯大声地读出“a、o、e”。注意这是一个长期练习的动作，随时随地都可以练习。但为求效果明显，在环境允许的情况下可动作夸张的疯狂朗读。

Step2:美蛙鼓腮

这是一招史上最轻便最万能的运动，不仅可以丰唇，更能把肥嘟嘟的小脸瘦下来。先深呼吸一口气，闭上嘴，迅速地鼓起腮帮子，用鼻孔换气，每次做到嘴唇自然分开为宜。

【肩颈后背肥胖】
Step 1：低头含胸，肩膀不要用力，尽量让下巴靠近胸部，你会感到颈椎和背部的肌肉被舒适地拉伸；
Step 2：放松双臂，手肘指向地面，并利用手臂的重量进一步下拉你的头部，使下巴尽量靠近胸部；
Step 3：左手叉腰，右手触碰左耳垂轻靠在头顶上，双手手臂都不要用力，意念集中在颈椎左侧，缓慢向右下压到最大限度，保持15秒，重复10 次并换手；
Step 4：右手扶左耳垂，左手扶脖子的右侧，同法下压头部，保持呼吸均匀，使头部缓慢向右侧下压，同时放松左右肩，保持10 秒，换方向各重复8次；
Step 5：头部向左右各绕圈5圈，呼吸放匀，最简单的绕圈动作可以帮助颈椎的血液循环。

【上半身肥胖】
Step 1：平躺在床上，用头部的力量尽量使头部向床面压，同时收下颚，保持1分钟后放松，重复10 次；
Step 2：慢慢向床边移动，头部超出床沿，右手托后颈部，慢慢仰头，保持5秒后放松；
Step 3：手仍然托着后颈部，慢慢放松使头部下垂，和step3组成一个连贯的动作，上下活动颈椎，重复10 组；
Step 4：双肩平贴床面，头部自然下垂，并尽可能看到地板，保持2~3秒后回复原位，可重复10 次；
Step 5：保持头部下垂的姿势，并尝试不断将头部左右转动，转到痛处时速度放缓并克服，将颈椎肌肉和韧带慢慢活动开。

【下腹部肥胖】
Step1:风吹树式，利用腰部的力量，双手后弯，颈椎和手臂一起向后舒展，重心放在腰间，颈椎放松维持5~6秒，重复10 次；
Step2:前屈式，双手抱小腿弯腰，使头部尽量紧贴大腿或膝盖，利用腿部肌肉保持平衡，背肌和颈椎肌肉都需要放松垂直地面，保持3~4秒重复10次；
Step3:鳄鱼式，双手支撑地面，双腿并拢脚尖作为支点，缓慢抬头时夹肩胛肌肉，使眼睛能直视天花板，尽量保持久一些回到平视，重复10 次；
Step4:鳄鱼式，手臂肌肉发力支撑，身体与地面平行，头部后仰，平静地保持几分钟，连带舒展背部和颈部的肌肉；
Step5:眼镜蛇变式，双腿并拢，脚尖作为支点，双手平放在胸侧，凹腰，慢慢抬头延长下巴的线条，调匀呼吸，保持1 分钟。

————————————————-态度决定胖瘦—————————————————————

说实话，这是我第一次正式减肥，原来都是嚷嚷过就抛于脑后。
因为身边的人一直给我放烟雾弹“胖得好看不容易，你这样挺好的！别折腾自己了。”
我也就心安理得接受了这个设定。
直到3月的某一天我上称之后发现自己居然超过了120！！！
晴天霹雳什么的一下子打亮了我的世界！！！！

于是就有了这篇日志：yanhee使用日记
前期吃了20天yanhee，从121斤到了110左右。这给了我很大动力！
4月17号回长沙考试，就停药了。
然后一直到今天，我的体重掉到了99.6斤。
这个数字在很多人看来还是很可观，但我已经很满意了……现在注重的是塑形。
好多妹纸问我怎么才能做到两个月瘦10KG，其实秘诀就是过午不食每周去五次健身房吃完饭之后至少站一个小时平均每天喝3L水睡前坚持揉十分钟肚子。嘻嘻。

我不想听到：
“我就是控制不了自己的嘴巴啊！”
“啊可是我懒得动啊，走路都觉得好辛苦！”
“为什么不可以喝酒？为什么一定要吃早餐？”
“吃个药还这么麻烦有这么多规矩啊~”
“你觉得我一个月可以瘦多少啊？20斤可以吗？”
“……..”

你知道减掉10公斤要花多少时间吗？
德国医学家发现：一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。

随着年龄增长，人体基础代谢率将逐渐下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，发胖现象出现。通常来说，25岁到35岁这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。对于希望塑形成功的女性来说，必须在营养均衡的情况下减少热量摄入，并提高基础代谢率。

如果你觉得靠外力就能达到你对身材的审美标准。
用四个字形容，就是“痴人说梦”！
贪吃懒惰没毅力，活该当一辈子的死胖子！！！

【瘦身塑形必须懂得的29条秘诀】

1.每天只做一点，但必须坚持不懈
这听起来非常容易，可是许多人都做不到。你可以以4天为一个周期来完成一套也许别人一天就会完成的动作，但重要的是坚持不懈。

2.一定要进行一些哑铃锻炼
哑铃训练是锻炼臂力的最好途径。你可以利用其他器械完成的一套双臂握举动作，但肯定不及用哑铃有效。

3.做马步转体
做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。

4.脚跟一定要着地
为了确保脚后跟不被拉伤，在做爬楼梯或其他运动时，一定要用双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用脚前掌，以防拉伤跟腱。

5.注意力集中，全神贯注训练
虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全身心地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。

6尽量不使用护腰带
除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条合体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。

7.尽量练到自己的极限
为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度地发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作，可以根据具体情况缩短时间，但要加强强度。

8.做些球类运动
不错，举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够做些其他的运动，尤其是球类运动，可以更好地发展全身肌肉。

9不断尝试新动作
也许你原来一直是用马步来锻炼臀部肌肉，那么，你完全可试着改用竞走。如果你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步。

10.进行循环训练
选择一套对各个部位进行训练的动作，进行循环训练。每个动作完成之后，最多只“休息”3分钟，但“休息”不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧练习。接着再进行下一个动作。每个动作重复12次。全套动作反复完成3遍之后，结束训练。

11.先做一下双肩收缩
进行力量训练如抓举杠铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。

12切记挺胸抬头
做马步时，千万不要忘记想象你的后背正靠在一根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。

13.吃一顿营养均衡的早餐
早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，也可使你一天精神饱满。

14试一试极限复合式训练法
这种方法是先通过某一种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳。之后，再接着进行复合式训练，接受更大强度的训练。比如，当练马步锻炼臀部肌肉达到极限后，你可以再选择某一运动器械，进行全身运动。

15.用白开水取代苏打水、咖啡和饮料

16.千万不要食用替代品
消耗掉糖带给身体的热量的最好途径是运动。

17.每天都是一个崭新的开始
每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。

18.幻想美好的事物
幻想所有自己期待的好事会很快实现，比如一个苗条健康的身材，一份更好的工作……并相信美梦终会成真。

19.让榜样给你力量
榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，也可以让你对未来充满信心。

20保持充足的睡眠
你应该要求自己每天至少有8小时合眼躺在床上，更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一上床就睡着。上床前冲一个温水澡就更好了。

21.保持双手温暖
双手着凉很容易引发感冒，你将无法正常训练。记住，在锻炼时，一定要保持双手温暖。在进行跑步等运动时，要不停地揉手，以保持其温度。

22.学会区别不舒服与疼痛
训练往往会让你身上出现不舒服的感觉，这种不适感一般几天后会自行消失，但当发现某部位疼痛并出现肿块，或者左右侧同时训练后，只有一侧有疼痛感等，一定要检查一下自己是否受了伤。

23注意放松训练
一定不要小看这些训练，尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放松性训练，研究表明，这可以增加20%的效果。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。

24.月经前坚持两次高强度锻炼
月经前两周开始，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪。而激烈的运动，代谢率是静止时的20倍。抓紧这段时间锻炼，在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡，都能获得理想的塑身效果。

（5分钟简单燃脂）
● 第1-3分钟：疾走(每分钟80至100米)
● 第4分钟：停下来，向左跨两大步，下蹲。然后向右回跨，做一分钟。
● 第5分钟：用脚后跟走路，以加强胫骨前面的肌肉，避免胫部酸痛。行走时双臂在两侧自然摆动。

25.午餐中加一点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌，诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

26.困了就小睡片刻
缺乏睡眠会直接影响新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。

27.把白面包换成全麦，精米换成糙米
全麦、糙米等高纤维碳水化合物，你的身体要花更长的时间来消化和吸收，使它们不会很快地转化为血糖，你的饥饿感反而会出现得缓慢些。

28.酒和正餐不可兼得
餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的想喝酒，建议你改喝红酒，一杯红酒中只有80卡路里的热量。

29.记住这些加快新陈代谢的食物
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

【下图是某买家给我的╭(╯3╰)╮】

↑
为什么下面一直有人重复王老汉的循环图什么的。
我又没说是我画的……

———————————————-啊我的午觉又没了！——————————————————-

妹纸们啊！
我为你们都做出了这么多努力！
请你们一定要争气啊！

加油！！！！！

友情链接：
【便秘患者戳】
戳：Yanhee买家必看
戳：服装帮助社
戳：关于【美瞳】【微整形】【服装店】【减肥美白丰胸药】和【奢侈品精工一比一】等

———————————————某些留言我统一回复吧—————————————————–

首先，写这篇文章的初衷是给我的买家看，这是我应允他们的。
健个身的时间它就出现在首页推荐，我是真的有点惶恐。
人多必定口杂，有人说为了卖减肥药至于这样么？
恩，真的不至于。
和我聊过天的买家就知道如果他们的表格有让人不满意的地方或者身高体重标准，我一般都是劝他们健康减肥的。
相册和淘宝那些好评应该可以帮我证实一下。

其次，不少人留言说Yanhee是禁药，我是草菅人命的无良代购。
怎么说呢，要死也是我先死了吧？一直关注我或者看了我其他日志的人，或者有自己的正确判断。
我在《Yanhee买家必看》这篇日志已经介绍了它的基本资料也分析了它的利弊，而且需要重点强调的是“这真的不是强买强卖”。

最后，放上留言里说的电视报道视频地址。
http://space.btv.com.cn/video/VIDE1369642485831326
大家可以点开看一看，我是认真看了好几遍，有点自己的看法。
1：这个生活2013节目是商业化的节目并不是新闻节目
2：这个节目怎么能确定女孩买的药是正品，节目编导应该去yanhee医院，拿yanhee开的药化验
3：女孩购买之前应该多了解产品和代购渠道，重点是应该把自己的身体情况详细写在表格里
4：节目说泰药里跟曲美成分一样的，建议去抽脂。是，抽脂就不伤身体了
5：国内那么多的减肥药，各种网站上各种往出跳广告，他们不去曝光，这种他们自己都拿不出证据的却拿出来播出。然后紧接着就介绍女孩去整形医院，真是业界良心
6：我们的海关跟公安局不全是吃闲饭的，每批药都要过检查
7：Yanhee医院好神奇，居然这么多年还没关门大吉

不好意思昂，我这个人有时候爱较真。
七点半就飞厦门了，一宿不睡在这儿洗白，真是职业病啊。
妹纸们我这两天在外放风应该不会上旺旺，微薄或QQ联系我吧么么哒！