暑期健身记录no.1

鳌太回来后的半月胡吃海喝加上零运动，眼见着肚上叠了三层肉。不能再堕落下去了~

上次50*2仰卧起坐很明显的木有效果。

25*3的5kg膝部力量练习过后膝盖貌似舒服了点。

以下纯属记录，无任何科学依据。

第二次健身房。

2km快走+21km单车，消耗200卡路里；
膝部恢复训练：小负重5kg*50次*3组；
仰卧两头起 15个*4组。